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春天早餐吃什么最好,你真的吃对了吗

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一年之计在于春,一日之计在于晨。春天是万物复苏的季节,人的身体机能也随着温度的升高而逐渐活跃起来。一天中,最重要的一餐就是早餐了,无论你是上学还是上班,早餐都决定着你一天工作学习的状态。春天早餐吃什么最好?下面这篇文章来详细告诉你。

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一、春天早餐吃什么最好

1.高热量食物

春季温度逐渐开始回升,经历了一季的寒冬,人们对温暖的渴望愈加迫切,但是这时候千万不能掉以轻心,不能忽视倒春寒的威力。因此春天的早餐选择还是要充分考虑到热量的需要,可以多选择一些糯米制品、黄豆、芝麻分、花生、核桃等等热量较高的食物,它们能够提供维持人体正常生命活动所需要的能量。

2.维生素和矿物质

春天是由寒转暖的季节,气温变化较大,加上温度回升,细菌、病菌开始繁殖,容易侵袭人体而致病。所以,春天要摄取足够的维生素和矿物质以提高抵抗力。如富含维生素C的西红柿、小白菜、青椒、胡萝卜、苋菜、塔棵菜等蔬菜,或者橙子、苹果、芦柑等水果。春天里还应摄取富含维生素A的等黄绿色蔬菜。因为,维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。

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二、春天早餐食谱

1.奶+菜包/肉包+蔬菜

众所周知,酸奶富含丰富的乳酸菌,喝酸奶的好处甚至大于牛奶。但空腹喝酸奶对肠胃不好,这时候在加上一些包子、馒头等食物,就是比较完美的搭配了,此外,还可以再适当添加一些水果、蔬菜,如蔬菜汁果汁等等,不拘泥于形式同时又保证了营养的均衡

2.养颜八宝粥

一些学生党或者女性白领如果有条件的话,可以在前一天晚上准备好八宝粥的材料,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

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春天早餐吃什么最好,相信通过这篇文章你已经有所了解了,希望能够对大家有所帮助。早餐一直是一天中最重要的一餐,春天的早餐就显得尤为重要,春天的早餐吃什么,你学会了吗?长期坚持合理饮食,相信大家都会收获一个强壮的身体。

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