来自 美食 2020-04-20 14:44 的文章
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顺产后饮食有哪些注意事项

各位宝妈顺产后,是身体最虚弱的时候,感觉就是重生的时候啦啊哈哈。当然小编还是孩子,不懂这些,只听妈妈说过这个时候,宝妈们要注意保暖,营养要好,心情也要好,各方面都要好,以免留下什么后遗症。总之我觉得这段时间就是宝妈们身体得到修复和调理的最佳时期啦。一、顺产后饮食的注意事项1.不宜马上禁食通常女性产后体重增加,许多人为了恢复身材,会马上节食,这样做很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,就会要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。2.不宜滋补过量一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,每天不离鸡,餐餐有鱼肉。潮州妇产医院的专家指出,滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,会使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,长期慢性腹泻,就会造成营养不良。3.不宜吃巧克力产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果吃过多巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为巧克力含可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,使肌肉松弛,排尿量增加,会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。巧克力还会影响产妇的食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,从而影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。4.不宜立即服用人参不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力,立即服用人参,这样做对健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用,使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环,刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤,会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。产后2-3周,若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月,若有气虚症状,可每天服人参3-5克,连续1个月即可。5.不宜多食味精味精的主要成份是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过多味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。缺锌会使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。6.不宜吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。7.不宜多喝浓汤产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇应适当喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。8.不宜久喝红糖水产后适量喝红糖水,对产妇和婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。敲黑板,敲黑板,敲黑板!顺产后饮食的注意事项要好好看看啦!特别是宝妈宝爸还有月嫂啥的,为了宝妈身体得到调理和恢复,为了宝宝身体能够茁壮成长,为了月嫂工作便利,宝爸要引起重视哦,要让这个家庭和睦友好,就一定要按照这上面的做哦~

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